仕事や勉強、スポーツで成果を出したいとき、つい「生活を犠牲にしてでも打ち込む」ことが正しい努力の形だと思ってしまうことがあります。 私自身も、かつては「寝る間も惜しんで頑張ることが成功するために必要なこと」と考えていた時期がありました。 しかし、長期的に見れば、その考え方はむしろ逆効果です。 最近あらためて、日々の生活を大切に生きることが、高いパフォーマンスの源になると感じています。 この記事では、私自身の経験や、最近読んで印象に残った言葉を引用しながら、 「日常の営みを整えることが、なぜ成果につながるのか」を私個人の視点でお伝えします。 【記事の要約】 生活を犠牲にした集中は短期的な成果は出ても、長期的な成長と安定にはつながらない。 良い仕事・良い結果は、日々の生活習慣と心身の土台があってこそ生まれる。 普段の暮らし（食事・睡眠・姿勢・家族時間・掃除など）を大切にすることが、自己実現につながる。 【生活を犠牲にして集中する働き方は長続きしない】 若い頃は、何かを成し遂げるためには「私生活を犠牲にして、全力で打ち込むことが正しい」と思っている時期

【記事の要約】 欧米やオーストラリアで未成年のSNS規制が急速に拡大し、米国では16州で法制化。 背景には、依存・いじめ・自殺念慮の増加など、子どものメンタルヘルス悪化がある。 日本でも自治体レベルで規制が始まっており、家庭・学校・企業すべてに影響が広がる可能性が高い。 【ニュース概要】 （出典：日本経済新聞 2025/11/14 電子版） 欧米で未成年のSNS利用に年齢確認や保護者同意を求める規制が進んでいる。 米国16州ではすでに関連法が成立し、オーストラリア・デンマークも利用禁止に踏み切った。SNS依存によるメンタルヘルス悪化が背景にある。 一方、企業側は言論の自由やプライバシー侵害を理由に反発し、訴訟が多発している。 【なぜ“いま”SNS規制が世界で進むのか】 このニュースは「海外の話」に見えますが、実は日本の家庭にも、企業活動にも直結するテーマです。 背景にあるのは、 ・子どものSNS依存 ・いじめ、誹謗中傷 ・自殺念慮の増加 といった、家庭や学校が日々直面している現実的な問題です。 米CDCの調査では、 米高校生の77％がSNSを頻繁

三笠書房『疲れない脳をつくる生活習慣』（石川善樹）は、経営者やビジネスパーソンこそ「仕事中心の生活から卒業すべきだ」と強く訴える一冊です。読み進める中で、脳科学の知見と実践的な生活習慣が結びつき、「長期的に成果を出すためには、まず脳を疲れさせない仕組みが必要」というメッセージが深く刺さりました。 この記事では、特に心に残ったポイントを整理しながら、実務者としてどのように活かせるのかを考えていきます。 【記事の要約】 “仕事を中心に据える生活”は、脳のパフォーマンスを確実に下げる 呼吸・瞑想・姿勢・睡眠・食事という「脳を整える5つの習慣」が、長期的な高パフォーマンスの基盤 刺激を減らし“かすかな変化を感じる脳”を鍛えることが、集中力と創造性の向上につながる 【仕事中心の生活から卒業するという発想】 本書で最も印象的だったメッセージが「仕事を生活の中心に置くと脳も体も擦り減る」という指摘です。 一見すると「もっと働け」「効率を上げろ」と求められる現代では逆説的に思えますが、科学的な根拠に基づいた提案です。 仕事を中心に据え続けると、休息は「余り時間」

「なぜ、あの人はいつも結果を出せるのか？」 そう思うとき、私たちはつい「結果」にばかり注目しがちです。 しかし本当に大切なのは、「その結果に至るプロセス（過程）」です。 プロセスは、自分の意思でコントロールできる領域。 一方、結果は運や環境に左右されることが多く、コントロールできません。 ビジネスでも人生でも、長期的に成功する人は「結果に振り回されず、プロセスに集中する人」です。 今回は「プロセスを重視する生き方」について、実践的な視点から考えてみましょう。 記事の要約 結果はコントロールできないが、プロセスは自分でコントロールできる。 結果に一喜一憂せず、努力や工夫を楽しむ姿勢が長期的な成功を生む。 「なんとなく成功したとき」ほど危険。努力できる脳を育てることが本当の資産。 本文 結果よりも「プロセス」に価値がある理由 多くの人は「結果」を求めて努力します。 売上、評価、試験の点数、フォロワー数──それらは確かに目に見える「成果」です。 しかし、結果というのは 多くの外的要因に左右される もの。たとえばビジネスであれば、景気や為替、競合の動き、

私たちの人生を大きく変えるのは、派手な決断よりも「日々の小さな行動」です。 たとえば、毎日10分の読書、少しずつの投資、軽い運動。 これらは一見ささやかなことですが、時間が経つにつれて驚くほど大きな差を生みます。 これはまさに、「習慣の力」と「金利の力」がもたらす共通の原理―― 複利の力 です。 この記事では、この2つの力をどう味方につけるか、そして逆に働かせてしまうと何が起こるのかを解説します。 習慣の力：小さな行動が人生を変える 習慣とは、「意識しなくてもできる行動」です。 朝の歯磨きや通勤ルートのように、繰り返すうちに自動化されます。 良い習慣を作ると、努力を感じずに人生を好転させられます。 良い習慣の作り方 小さく始める ：いきなり1時間運動するより、まず1日5分のストレッチから始める。 環境を整える ：本を机の上に置く、運動服を目につく場所に置く。 トリガー（きっかけ）を決める ：「朝コーヒーを飲みながら読書をする」など、行動のセット化。 記録する ：日々の達成を可視化すると、達成感が続ける力になる。 続けるほど、自分の中で“努力の複利

世界トップの走りに魅了されて 東京2025世界陸上・女子1,500メートル決勝。 世界中のトップアスリートがしのぎを削る中、特に印象に残ったのはキピエゴン選手の走りでした。 ラスト1周、スピードを一段と上げ、しなやかで力強くトラックを駆け抜ける姿。...

「このまま働き続けて大丈夫かな？」と不安を感じたことはありませんか？ 年齢を重ねても、充実した毎日を送るには、なによりも「健康」が土台になります。 産業医である吉田英司氏の著書『一生健康に働くための心とカラダの守り方』は、働くすべての人に向けた“生涯現役”を支える実践的なア...

「健康で長生きしたい」と願っていても、現代社会ではストレスや不摂生、孤独がそれを妨げがちです。 ジム通いや高額なサプリメントに頼らず、もっと自然に、日々の暮らしの中で健康長寿を目指せる方法があったら――それが、ブルーゾーンの知恵なのです。...

「結果を出さなければ意味がない」「努力が報われなかったら、全部ムダになる」 私たちは、いつの間にかそんな“結果至上主義”の考えにとらわれがちです。しかし実際には、どれだけ頑張っても、どれだけ準備を重ねても、結果は必ずしも思い通りにはなるとは限りません。いや、ならない場合が多...

日々の生活の中で、「運動を続けること」ほど難しく、そして価値のあることはないのではないかと感じています。私は特に“走ること”を日課にしていて、その魅力と効果を日々実感しています。 もちろん、記録が伸びたり、体力がついてきたりするのは、継続できているときだけ・・・...

ビジネスでも人生でも、「自分の強みを活かすこと」はとても大切な考え方です。 強みを活かすことで、結果を出すスピードが早くなり、周囲に喜ばれる機会も自然と増えていきます。 結果として、それが「稼ぐ力」や「選ばれる理由」につながっていきます。 ■...

私自身、環境を変えながら生き方を育ててきました。 「このままでいいのだろうか」「何かを変えたいけれど、どう動けばいいのか分からない」 そんな風に感じたとき、私がまずおすすめしたいのは「環境を変えてみること」です。もっと言えば、“場所を変えてみる”＝“移動すること”が、想像以...

便利で使って楽しいサービスを見つけるととてもうれしくなります。そこで年末のこの時期に助かるサービスをご紹介します！ URL:https://www.yenplus.jp/ いつも年末になって年賀状どうするかバタバタしてしまいます。...

IRとはカジノのことではありません。Investor Relationsの略で、企業が投資家や株主に対して、財務情報など投資判断に必要な情報開示を行うことです。 特に上場会社で使用されます。IR室という部署があることも少なくないです。...

最近、弁護士の伊藤真先生の講義をWebで聴く機会があった。 講義やセミナーは大抵、参考にはなっても何度も繰り返し聞きたいと思うほどのことはない。 しかし、「憲法」といういかにもなテーマで何度も聞きたい講義に遭遇した。 学生時代に、健康医学の川崎先生以来だろうか？。。...

NHKの朝ドラが好きです。 今は「エール」がオンエアされています。 2年前に、JR福島駅で降車した際にホームで「栄冠は君に輝く」が流れていました。そこではじめて福島の作曲家、古関裕而さんが作曲した曲だと知りました。 学生時代は野球部に所属していたので、毎年夏、テレビの中から...

最近、正しい判断ができていないと感じることがよくあります。 原因は、正しく物事を見ることができていないためです。 宮本武蔵の五輪の書に「見の目」と「観の目」という概念があったり、以下の言葉遣いに紛らわしさや誤りがあるかもしれませんが、、...

突然ですが、「諸行無常」という言葉が好きです。 全てのものは留まることなく移り変わっていく（全てのものに常に同じ状態というものはない）、という意味です。 子供の成長も今日と明日ではまた違ったもので、「今」の成長を大切に見届けたい、...

人は誰でも（当てはまらない人もいるかもしれないが）成長したいと常々思っているのではないでしょうか。私自身も成長することに充実感を覚え、色んなことを経験したい、成長したいといつも考えています。特にミレニアム世代は、お金よりも自己成長や社会貢献を求める傾向が強まっている気がしま...