三笠書房『疲れない脳をつくる生活習慣』（石川善樹）は、経営者やビジネスパーソンこそ「仕事中心の生活から卒業すべきだ」と強く訴える一冊です。読み進める中で、脳科学の知見と実践的な生活習慣が結びつき、「長期的に成果を出すためには、まず脳を疲れさせない仕組みが必要」というメッセージが深く刺さりました。 この記事では、特に心に残ったポイントを整理しながら、実務者としてどのように活かせるのかを考えていきます。 【記事の要約】 “仕事を中心に据える生活”は、脳のパフォーマンスを確実に下げる 呼吸・瞑想・姿勢・睡眠・食事という「脳を整える5つの習慣」が、長期的な高パフォーマンスの基盤 刺激を減らし“かすかな変化を感じる脳”を鍛えることが、集中力と創造性の向上につながる 【仕事中心の生活から卒業するという発想】 本書で最も印象的だったメッセージが「仕事を生活の中心に置くと脳も体も擦り減る」という指摘です。 一見すると「もっと働け」「効率を上げろ」と求められる現代では逆説的に思えますが、科学的な根拠に基づいた提案です。 仕事を中心に据え続けると、休息は「余り時間」